Budowanie masy mięśniowej

Popularna masa, czyli okres w którym staramy się zwiększyć naszą wagę, najczęściej poprzez zwiększenie całkowitej masy mięśniowej, to zjawisko niewiele różniące się od redukcji tkanki tłuszczowej. Podobnie jak przy odchudzaniu aby przytyć musimy dostarczyć odpowiednią ilość kalorii tylko tym razem zamiast deficytu kalorycznego musimy stworzyć nadwyżkę kaloryczną, czyli oprócz naszego dziennego wydatku kalorycznego(CPM-całkowita przemiana materii), musimy dostarczyć dodatkowy budulec energetyczny dla naszego organizmu.

Produkty spożywcze, w tym okresie będą kluczowe. Dla osób które mają problem ze zjedzeniem dużej ilości pożywienia i zwiększeniem swojej wagi, produkty o niskich objętościach a wysoce energetyczne(kaloryczne) będą świetnym rozwiązaniem, a nawet okazyjne spożywanie produktów przetworzonych może okazać się sprzyjające rozwojowi masy (jedząc produkty warto zaopatrzyć się także w herbaty oczyszczające organizm z toksyn, aby zadbać o nasze zdrowie i samopoczucie), Jeżeli lubisz pojeść możesz bazować na dokładnie tych samych produktach jakich używałeś podczas redukcji, jedyną zmianą będą tutaj porcję które to powinny być odpowiednio wyższe.